關於悉達瑜伽

在瑜伽的練習中找到身心的平衡

一間專業的工作室,完整呈現艾揚格教室風格,瑜伽練習時,會使用各種各樣的輔具,像是有木板、瑜伽椅、瑜伽磚、瑜伽繩、壁繩牆等,來輔助我們去練習不同的體式,讓身體達到正確位置,這些道具有著各式各樣的用途。讓來上課的學員方便、安心、溫馨。

呼吸是瑜伽的核心

在緊繃的社會裡因過度緊張與壓抑神經系統失調、內分泌失調、無法讓身心平衡。透過瑜伽練習找到自己的能力同時修復自己的身、心。正位同時是得到自身的修復讓身體、意識、心靈的協調進而達到健康。

關於艾揚格瑜伽

lyengarYoga是一種能幫人體調節骨骼、增加身體知覺的瑜伽派系,是由印度瑜伽大師艾楊格(K.B.Siyenar所創立,此體位法動作是由哈達瑜伽的習練動作為基礎,並且結合人體解剖學、人體科學將這些融入在其中,此喻伽非常注重人體器官、骨骼的正確擺放位置、生理結構等功能,而此瑜伽是以他的名字來命名並且呈現獨特風格的瑜伽派系。

悉達瑜伽課程類型

♦小班:以小班編制設計課程,更能照顧到每位學員的上課需求與狀態,維護教學品質。3人以上,最多10人一班。
♦企業團體:公司需自備場地,安排瑜伽老師到貴公司指定場地教學。
♦一對一:至學員或瑜伽老師指定場地教學。
♦團體包班:歡迎3人以上的團體洽談包班細節,最多可至15人,討論您需要的師資、課程、時間、地點等各式需求,我們會提供高品質課程給您。

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想學習如何自我練習與避免受傷,舒適的環境與耐心和善的老師,歡迎加入愛好瑜伽自我練習粉絲,若您對我們的課程有興趣,可加入我們的

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課程介紹

哈達瑜伽(HathaYoga)
特點:梵文「哈達Haha」一詞意為「力量」。這個詞可以分成兩個字:「哈」意指太陽,而「達」意指亮。哈達瑜伽著重於呼與身體的鍛練,哈達瑜伽呼吸法、冥想法、體位法三者來結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧。他淨化和加強我們身體的每一個細胞,使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素。
介紹:磚塊、繩子

陰陽瑜伽
融合「太極」及「陰瑜伽」展的一種現代養生法。陰瑜伽以坐或躺下為主,陽瑜伽以站立為主,前者為幫助筋絡伸展,後者則是強化肌肉。陰瑜伽(YinYoga)相較於陽瑜伽(哈達、流動瑜伽),陰瑜伽是比較靜態的練習,過程中,體位法多坐姿、躺姿為多,每次停留時間約3-5分鐘。長時間的停留,可以幫助我們伸展身體筋膜、脊椎、經絡,強化韌帶與結締組織。
陽瑜伽藉由一步步的串聯,解開身體的僵硬;陰瑜伽則是透過長時間的停留,伸肌肉及結組織。陰陽結合的練習,讓我們更覺知身體的狀況,在動態與靜態的練習中,漸漸進入穩定且平衡的狀態。

皮拉提斯(Pilates)
皮拉提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。皮拉提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。

正位瑜伽(AlignmentYoga)
特點:精準正確性以Iyengar的訓練為主,可讓全身筋骨獲得正確的伸展保持在對的位置方向,從正確的位置出發,開始鍛身體的呼吸、肌肉、肌腱,避免錯誤的練習動作給身體帶來傷害。簡易來說,正位指是骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經、內臟、淋巴、皮膚等等器官都保持在正確的位置上。
介紹:正位瑜伽相當重視身體的正位和練習的細節,練習過程中會使輔具,例如:抱枕、毛毯、椅子、磚塊、壁繩牆、繩子。幫助練習者安全的做到伸展。

修復瑜伽(RESTORATIVE YOGA)
透過體位法的練習,讓內臟、骨骼、肌肉以及脊椎調整回到正確的位置,身體構造恢復原有的對稱和平衡之後,平常因姿勢不良所引起的酸痛,或是曾經受傷而導致的僵硬都能得到修復,並且放鬆身體上的緊繃感。修復瑜伽整個過程中的動作多是採坐姿、躺以及臥姿的方式,使用許多輔具,例如瑜伽枕、瑜伽毯和瑜伽磚,好幫助身體在練習過程中進入深層放鬆的狀態,並且
在過程中我們不使用任何力氣、沒有任何執著,靜靜地停留在動作中,釋放身體的疼痛。在練習中不斷調整,並以最舒適的姿勢停留,搭配吸吐氣,通常一個姿勢會停留一段時間,有時長達10鐘。

伸展瑜伽(Stretch Yoga)
特點:身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛並增進肌肉的力量、柔軟筋骨。是一個非常基礎的瑜伽伸展也是為了延伸肌肉長度,增進肌肉彈性與關節活動度所做的伸展,能讓身體變得更加柔軟也能為瑜伽練習做好準備;同時也讓呼吸更深,使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力,可以透過瑜伽體位法去伸展到我們全身,並讓身體找到正確的位置,去改善身體上的不適。
介紹:磚塊、繩子

筋膜療癒
筋膜療癒是以皇帝內經的十二經筋,以及透過西方《解剖列車》的筋膜切入,結合印度舒眠瑜伽(Yoga Nidra),將東西方用在療癒身體的脈輪、經筋、筋膜還有古老的頌缽聲音按摩結合在一起,以達到全方位的身心靈健康及深層修復。
每堂課75分鐘,由靜坐靜心開始(10分)、躺姿筋膜滾筒伸展(30分)、筋膜球深層放鬆(15分)、舒眠瑜伽(20分)。
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專業師資

教師皆有取得專業瑜伽相關證照

Megan 老師
2013-6月 新加坡國際認證
2014-2月 美國瑜伽聯盟Andrey Lappa 200hour 師資認證
2014-5月Marla Iyengar Workshop 2014-11月 台灣體育總會丙級瑜伽教練培訓
2015-4月Iyengar Workshop with Tedrah Smothers
2016-5月 馬來西亞Iyengar瑜伽大會
2016-6月 台北醫學大學鑽研解剖學課程。
2016-6月 Iyengar Workshop with Tedrah Smothers。
2015-11月 Justin準備期師資課.
2015年-2019年開始密集接受並正式開啟Iyengar瑜伽正統的扎實訓練為期4年半。
2019-9月靈氣ㄧ級點化。
2020-11月靈氣二級點化。
2019-12月 Iyengar Workshop with Bobby Clennell 。

Zen老師

自15歲開始學習舞蹈,至今與身體工作了14年。大學主修現代舞,有多年的肢體學習背景。目前專注於瑜珈的學習和教學。
Zen的瑜珈課程,著重於如何進入每個體式。目前主要研習和進修方向是正位瑜珈,現代人就生活形態而言,容易造成不平衡的肌肉發展,學員應該學習觀察身體和找到屬於自己練習的方式。

◆ 經歷 ◆
2015 RYT200 (Yoga House, Sucharita 和 Michael Jenkins指導)
2016-2017 300 Hours Iyengar Yoga 工作坊 (Sri Nandakurma指導)
2018 練習者深化中級課 Iyengar Yoga (Sri Nandakurma指導)

Sami老師

曾經在教課與練習當中,頸椎、腰椎、膝蓋都出了狀況,因緣際會遇見了艾揚格瑜伽,驚為天人怎麼有如此細嫩、精緻地瑜伽派別。二話不說隨即加入師資培訓並且拿到證照(師循Justin Herold及Peter Scott)。
在2014年七月前往艾揚格瑜伽學院Pune總部進修一個月,期間在7/4日與大師近距離一起練習,感受到全身滿滿地正能量加持,永生難忘!(隔月8/20日,大師就仙逝了)
這一生最正確地選擇就是遇見艾揚格瑜伽並且持續練習,尤其是在根基地訓練(樹老根先枯,人老腿先衰)。
台灣已經進入超高齡化社會,長照是面臨到的難題。我們要先照顧(愛)自己,才能去照顧(愛)別人。現在就讓我們一起來習練瑜伽為健康更加油喔!

◆ 證照 ◆
2015年5月艾揚格瑜伽初階認證合格

Elisa老師

曾習舞多年,但因先天膝蓋及髖骨問題加上不正確的練習方式,使得身體總是多處帶傷。高三時初接觸傳統哈達瑜伽,其後曾斷續學習 Ashtanga 瑜伽,後專注於昆達里尼 Kundalini 瑜伽多年。2012年接觸艾揚格瑜伽後,遂被其嚴謹而有邏輯的練習方式吸引,並因練習艾揚格瑜伽而找回與受傷的身體共處的自信,並學習到如何更有智慧的運用自己的身體,故決定投入為期五年的艾揚格瑜伽師資培訓。
  
◆ 證照 ◆
艾揚格瑜伽初級 I & II 師資課程300小時結業/300 hours Iyengar yoga teacher training Introductory I & II (Justin Herold)
艾揚格瑜伽師資預備課程150小時結業/150 hours foundation course of Iyengar yoga teacher training (Justin Herold)
Iyengar yoga 研習:Zubin Zarthoshtimanesh, Sri Nandakumar, Ramanand Patel, Ali Dashti
頌缽音療師認證/Sound Therapist Training Level 1 & 2 by Patrizius W. Suppan
泰北古法敲筋按摩 Tok Sen Massage
人體基礎解剖在瑜珈技巧運用
肌筋膜放鬆技巧
肌內效C級
肯園"松風解帶"按摩手法療程

Emily老師

◆ 經歷/證照 ◆
中華勇者瑜伽服務協會兒童瑜伽師資
臼井靈氣一二三階療癒師
音療冥想與頌缽師資
美國Dharma Wheel瑜伽輪師資
Human Performance Institute of Energy Management
伊甸基金會兒童/青少年瑜伽老師
澳洲Yoga Synergy Level 2 師資
國際RYT 200小時瑜伽師資
Bilingual Yoga & Meditation Instructor
Reiki Partitionner
Access Bars Facilitator

Doris老師

一開始瑜珈對我來說是一個「connect」它是一個連結 身·心·靈 的方法。開始教學至今,內心都充滿滿滿的感謝,每次都覺得課堂上受益最多的人是自己,感謝大家願意與我一起分享瑜珈的美好,感謝瑜珈帶領,拓展了我的生活。

◆ 研習/證照 ◆
美國瑜珈師資聯盟200小時認證 (Yoga Alliance 200RYT)
美國瑜珈師資聯盟300小時認證 (Yoga Alliance 300RYT)
空中瑜伽一級師資30小時

Ashely老師

◆ 研習/證照 ◆
艾楊格師資培訓 with Justin Herold 300hrs (2017-2019)
艾楊格師資培訓預備班with Justin Herold 150hrs (2015-2016)
禪圓瑜伽 回歸根基 體位法的實踐 with Nanda Kumar
禪圓瑜伽 調息法的根基 with Nanda Kumar (Oct-2020)
艾楊格瑜伽中級工作坊 with Allan Nett (Feb-2016)
體能活力瑜伽 人體基礎解剖在瑜伽的運用培訓 林于勝 老師 (Oct-2015)

報名課程

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