課程介紹

艾揚格瑜伽
Iyengar :哈達瑜珈的一種，強調正確調整身體的位置，並使用繩子，木磚和各種輔具，來幫助身體做到正確的姿勢，此字出於B.K.S.Iyengar這個人名，Iyengar生於1918年，是印度的瑜珈老師，就是他研發出這種瑜珈學習方法。

(Alignment)—調整對位:把身體的結構依據重力調整到對的位置。是艾楊格的重要教學原理，是身體達到對稱，平衡，能量貫通的關鍵。他開創了各種輔具來輔助，提升練習品質，現在全世界都看的到他的研發輔具，瑜珈教室提供輔具逐漸成為趨勢，但輔具常常為裝飾形象，老師自身在訓練的過程中要長期使用輔具，才能讓學生理解如何運用輔具學習，並不代表自己程度低或不足。

所謂體位法是學習把我們的骨骼和關節放於理想的位置，使肌肉不至過份用力，減少體能上的虛耗，亦可增加我們練習時的穩定性和平衡感。正確的體位法可改善我們的循環系統，增加關節的活動空間，讓體內能量得以平衝，帶給我們健康與活力。體位法並不只是完成，而是為了增加我們對身體的知覺，從而加深我們對生命每一個層面的領悟。

艾楊格瑜伽是動態的冥想，全神貫注地練習每一個式子，讓身、心和諧地連接，若能持之以恆，定能提升練習者的集中力和收到減壓的效果。

哈達瑜伽（HathaYoga）
特點：梵文「哈達Haha」一詞意為「力量」。這個詞可以分成兩個字:「哈」意指太陽，而「達」意指亮。哈達瑜伽著重於呼與身體的鍛練,哈達瑜伽呼吸法、冥想法、體位法三者來結合,使我們身體與精神的均衡,達到最大限度的和諧。他淨化和加強我們身體的每一個細胞,使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素。
介紹:磚塊、繩子

陰陽瑜伽
融合「太極」及「陰瑜伽」展的一種現代養生法。陰瑜伽以坐或躺下為主,陽瑜伽以站立為主,前者為幫助筋絡伸展,後者則是強化肌肉。陰瑜伽(YinYoga)相較於陽瑜伽(哈達、流動瑜伽),陰瑜伽是比較靜態的練習,過程中,體位法多坐姿、躺姿為多,每次停留時間約3-5分鐘。長時間的停留,可以幫助我們伸展身體筋膜、脊椎、經絡,強化韌帶與結締組織。
陽瑜伽藉由一步步的串聯,解開身體的僵硬;陰瑜伽則是透過長時間的停留,伸肌肉及結組織。陰陽結合的練習,讓我們更覺知身體的狀況,在動態與靜態的練習中,漸漸進入穩定且平衡的狀態。

瑜伽提斯(Pilates)
瑜伽提斯注重肌肉伸展和呼吸結合,主要訓練人體核心肌群,也就是丹田。瑜伽提斯能增強平衡,矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,還可幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,有效改善氣色和膚質。

正位瑜伽(AlignmentYoga)
特點:精準正確性以Iyengar的訓練為主,可讓全身筋骨獲得正確的伸展保持在對的位置方向,從正確的位置出發,開始鍛身體的呼吸、肌肉、肌腱,避免錯誤的練習動作給身體帶來傷害。簡易來說,正位指是骨骼、肌肉、韌帶、血管、神經、內臟、淋巴、皮膚等等器官都保持在正確的位置上。
介紹:正位瑜伽相當重視身體的正位和練習的細節,練習過程中會使輔具,例如:抱枕、毛毯、椅子、磚塊、壁繩牆、繩子。幫助練習者安全的做到伸展。

修復瑜伽（RESTORATIVE YOGA）
透過體位法的練習,讓內臟、骨骼、肌肉以及脊椎調整回到正確的位置,身體構造恢復原有的對稱和平衡之後,平常因姿勢不良所引起的酸痛,或是曾經受傷而導致的僵硬都能得到修復,並且放鬆身體上的緊繃感。修復瑜伽整個過程中的動作多是採坐姿、躺以及臥姿的方式,使用許多輔具,例如瑜伽枕、瑜伽毯和瑜伽磚,好幫助身體在練習過程中進入深層放鬆的狀態,並且
在過程中我們不使用任何力氣、沒有任何執著,靜靜地停留在動作中,釋放身體的疼痛。在練習中不斷調整,並以最舒適的姿勢停留,搭配吸吐氣,通常一個姿勢會停留一段時間,有時長達10鐘。

伸展瑜伽(Stretch Yoga)
特點:身體伸展與呼吸為主,配合基礎的體位法,以容易練習的方式,漸進式的鍛並增進肌肉的力量、柔軟筋骨。是一個非常基礎的瑜伽伸展也是為了延伸肌肉長度,增進肌肉彈性與關節活動度所做的伸展,能讓身體變得更加柔軟也能為瑜伽練習做好準備;同時也讓呼吸更深,使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力,可以透過瑜伽體位法去伸展到我們全身,並讓身體找到正確的位置,去改善身體上的不適。
介紹:磚塊、繩子

筋膜療癒
筋膜療癒是以皇帝內經的十二經筋，以及透過西方《解剖列車》的筋膜切入，結合印度舒眠瑜伽(Yoga Nidra)，將東西方用在療癒身體的脈輪、經筋、筋膜還有古老的頌缽聲音按摩結合在一起，以達到全方位的身心靈健康及深層修復。
每堂課75分鐘，由靜坐靜心開始（10分）、躺姿筋膜滾筒伸展（30分）、筋膜球深層放鬆（15分）、舒眠瑜伽（20分）。
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